۱۵۰ نکته مهم در بدن سازی  

درخواست حذف این مطلب
۱) حرکات چند مفصلی بهترین ابزار برای رشد عضلات میباشند.از آنها استفاده کنید.۲) بزرگترین وعده غذایی خود را در روز ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از تمرینات با وزنه خود مصرف کنید.۳) قوی شوید! هیچ بدن ساز ضعیفی وجود ندارد.شما نیاز ندارید که همانند یک پاور لفتر قوی شوید ولی‌ باید از چیزی که هم اکنون هستید بسیار قوی تر شوید.۴) اسکات پادشاه تمام حرکات بدن سازی می‌باشد و برای زانو‌ها نیز در صورت رعایت فرم صحیح به هیچ وجه مضر نیست.۵) ددلیفت! اگر اسکات پادشاه است پس م

ادامه مطلب  

راههای تقویت انگیزه برای لاغر شدن  

درخواست حذف این مطلب
بیشتر کالري بدن از پروتئین ,هیدرات کربن ,چربی و تامین می‌شود. نسبت مقدار کالري این مواد در خوراک ما انسان‌ها بدین شرح است :55% هیدرات کربن مجتمع,15% کالري‌ها از پروتئین ,30% کالري‌ها از چربی‌ها و 10% از چربی‌های اشباع است .مجموع کالري این چربی‌ها و هیدارت کربن و پروتئین معمولا در یک فرد با خوراک معمول 1200 کالري می‌شود.راههای تقویت انگیزه برای لاغر شدن آیا شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که بعد از مدت کوتاهی از رژیمتان از آن خسته شده و آن را رها

ادامه مطلب  

تستوسترون و قوای  

درخواست حذف این مطلب
میزان نرمال تستسترون در جریان خون بین ۳۵۰ تا ۱۰۰۰ نانوگرم در هر دسی‌لیتر (ng/d) می‌باشد. همانند موی سر که در حدود سن ۴۰ سالگی تعدادش سبز نزولی پیدا می‌کند و به‌طور متوسط هر سال تعداد کل آن کمتر و کمتر می‌شود. تستسترون هم از همین رویه پیروی می‌کند و سالانه حدود یک درصد کاهش پیدا می‌کند. این کاهش در کوتاه‌مدت نامحسوس و بی‌زبان می‌باشد ولی به مرور زمان موجبات چاق شدن شکننده‌تر شدن استخوان‌ها و کاهش بافت عضلانی و کاهش قوای برای فرد به‌وجود

ادامه مطلب  

همایش شیرخوارگان حسینی در مصلای !!! !!! کامفیروز !!! 16 مهرماه 95  

درخواست حذف این مطلب
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی ستاد برگزاری !!! !!! کامفیروز  همایش  عظیم شیرخواران حسینی همزمان با 3800 نقطه در کشور در 16 مهر ماه 95 اولین !!! ماه محرم  ساعت 9 صبح در مصلای !!! !!! کامفیروز با مدیریت ستاد برگزاری !!! !!! کامفیروز  وبا حضور !!! !!! محترم و دیگر ون  ومسئول همایش شیرخواران کامفیروز با سخنرانی !!! !!! محترم ومداحی حاج آقا قدرتی  از شهر مقدس مشهد و برادر انصاری  بسیار باشکوهتر از سال گذشته برگزار گردید وبه تعداد 270 رأس لباس  ویژه شیرخواران حسینی  در

ادامه مطلب  

بسته بندی برنج  

درخواست حذف این مطلب
برنج طلای بی رقیب برنج یکی از مهم ترین غلات برای تغذیه انسان است که با مصرف کالري بالا بیش از 1/5، کالري مصرفی بدن  انسان را تامین می کند. این دانه غلات به صورت گسترده و مقدار زیاد در دنیا مخصوصا در منطقه آسیا مصرف بالایی دارد و براساس اطلاعات faostat در سال 2012 برنج سومین کالای کشاورزی در تولیدات محصولات جهانی بعد از نیشکر و ذرت می باشد. برنج وحشی اولین با ر در استرالیا کشت شد و از نظر ژنیتیکی شواهد نشان می دهد که برنج طول عمر 8200 تا 13500 ساله دارد.

ادامه مطلب  

برنج  

درخواست حذف این مطلب
برنج طلای بی رقیب برنج یکی از مهم ترین غلات برای تغذیه انسان است که با مصرف کالري بالا بیش از 1/5، کالري مصرفی بدن  انسان را تامین می کند. این دانه غلات به صورت گسترده و مقدار زیاد در دنیا مخصوصا در منطقه آسیا مصرف بالایی دارد و براساس اطلاعات faostat در سال 2012 برنج سومین کالای کشاورزی در تولیدات محصولات جهانی بعد از نیشکر و ذرت می باشد. برنج وحشی اولین با ر در استرالیا کشت شد و از نظر ژنیتیکی شواهد نشان می دهد که برنج طول عمر 8200 تا 13500 ساله دارد.

ادامه مطلب  

خواص و ارزش غذایی پیاز  

درخواست حذف این مطلب
پیاز بخشی از خانواده آلیوم از سبزیجات و گیاهان است که در این خانواده سیر، پیازچه و تره فرنگی نیز قرار دارد. گیاهان و سبزیجات موجود در این خانواده برای قرن‌های متمادی نه تنها به خاطر خواص و ویژگی‌های منحصر به فرد آن بلکه به خاطر خواص درمانی کشت می‌شد. پیاز اندازه، شکل ، رنگ و طعم متفاوتی دارد. متداول‌ترین نوع پیاز، پیاز قرمز و سفید است. طعم پیاز نیز از شیرین به تلخ تغییر پیدا می‌کند.اطلاعات تغذیه‌ای پیاز:پیاز سرشار از مواد مغذی است. این ماد

ادامه مطلب  

پیاده روی عقب عقب چندین برابر سودمندتر از یک پیاده روی عادی است  

درخواست حذف این مطلب
پیاده روی درهر ح !!! یکی از ورزشهایی است که با درنظر گرفتن هزینه بسیار اندک می تواند سود بسیار بالایی برای سلامتی بدن شما داشته باشد. قدم پیاده روی عقب عقب رفتن معادل ۱۰۰۰ قدم پیاده روی عادی است.تاثیر پیاده روی بر روی عضلات پا با پیاده روی در حالیکه شما ورزش می کنید و میزان زیادی کالري می سوزانید فشاری بر روی زانو نخواهید داشت. همچنین این ورزش کمک می کند که گروه عضلانی پا به اندازه ورزش تنیس تحرک و فعالیت داشته باشد. جلوگیری از آسیب های زانو در

ادامه مطلب  

۱۰۰۰ کالری : )  

درخواست حذف این مطلب
!!! ب بعد از گذاشتن پست قبل به جناب عشق کلی زنگ زدم اما دریغ از جواب دادن آقا بقول خودش سردرد داشته مُسکن خورده و بدون اینکه به من فکر کنه لالا کرده منم خیلی عصبی شدم اما دیدم فایده نداره . از ظهرم که زنگ میزنه منم خیلی عادی باهاش حرف میزنم .. چون خودش اینو میخواد اگر نمیخواست بیشتر برام وقت میگذاشت .  . . امروز با مامان ُ زن داداش رفتیم پیاده روی از اون ورم رفتیم بازار !!! ی مانتو از حراجی های خ ۲۰ تومان البته مامان برام !!! ید .. خوشکله واسه زیر چادر خ

ادامه مطلب  

مقاله در مورد اهمیت و نگه داری مواد غذایی  

درخواست حذف این مطلب
مقاله در مورد اهمیت و نگه داری مواد غذایی مقاله در مورد اهمیت و نگه داری مواد غذایی دسته بندی پزشکی بازدید ها 48 فرمت فایل doc حجم فایل 31 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 51 فروشنده فایل کد کاربری 4152 تمام فایل ها * مقاله در مورد اهمیت و نگه داری مواد غذایی* بخش اول: بررسی اهمیت تغذیه و بهداشت مواد غذایی الف) اهمیت تغذیه صحیح: آنچه که حاصل قرنها تجربه و پژوهش است مبین این نکته است که در کمبودهای عوامل غذائی زمینه پیدایش بسیاری از بیماریها و نیز افزایش میز

ادامه مطلب  

استرس و پرخوری  

درخواست حذف این مطلب
چرا استرس موجب پرخوری و اضافه وزن می‌شود؟ هورمون‌ها نقش مهمی در سلامت فرد دارند. آن‌ها می‌توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل و... و وزن شما اثرگذار باشند. زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می‌دهد و در آن آدرنالین تزریق می‌شود.  استرس می‌تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید.  محرک هورمون‌های اشتهاآور استهورمون‌ها نقش مه

ادامه مطلب  

جراحی چاقی  

درخواست حذف این مطلب
جراحی چاقی در این روش چه عاملی باعث می شود که فرد در طی این مدت وزن کم کند؟ اعمال جراحی چاقی بر روی معده و روده انجام می شود و دو مقوله جذب مواد غذایی و ذخیره مواد غذایی انجام می شود. ذخیره مواد غذایی در معده انجام می شود و ما در اعمالی که انجام می دهیم سعی می کنیم ذخیره سازی غذا را که در معده است تا حد امکان محدود کنیم. از طرف دیگر بعضی از افراد مشکل ذخیره !!! ندارند مثلا !!! انی که علاقه مند به مصرف شیرینی، بستنی و نوشابه هستند و یا افرادی که ریزه

ادامه مطلب  

بالون معده چیست؟  

درخواست حذف این مطلب
بالون معده چیست؟بالون معده یک روش ساده و بدون جراحی برای کاهش اشتها و کاهش حجم معده است. در این روش، پزشک فوق تخصص گوارش توسط آندوسکوپی و پس از اطمینان از سالم بودن معده، بالون را به داخل معده فرستاده و سپس بر اساس اندازه معده بیمار آن را بسته به نوع بالون معده، از مایع یا هوا به میزان 500 تا 800 سی سی پر می کند. بالون معده حدود 3/2 از حجم معده را پر کرده و سبب ایجاد سیری زودرس و کاذب می شود پس از 6 ماه پزشک دوباره آن را با آندوسکوپی خارج می

ادامه مطلب  

جراحی چاقی  

درخواست حذف این مطلب
جراحی چاقیدر این روش چه عاملی باعث می شود که فرد در طی این مدت وزن کم کند؟اعمال جراحی چاقی بر روی معده و روده انجام می شود و دو مقوله جذب مواد غذایی و ذخیره مواد غذایی انجام می شود. ذخیره مواد غذایی در معده انجام می شود و ما در اعمالی که انجام می دهیم سعی می کنیم ذخیره سازی غذا را که در معده است تا حد امکان محدود کنیم. از طرف دیگر بعضی از افراد مشکل ذخیره !!! ندارند مثلا !!! انی که علاقه مند به مصرف شیرینی، بستنی و نوشابه هستند و یا افرادی که ری

ادامه مطلب  

خواص سیب زمینی ترشی و یا شلغم !!!  

درخواست حذف این مطلب
میزان کالري در هر 100 گرم 76 کالري می باشد.من یک غذای ایده آل برای مبتلایان به مرض قند می باشم ، و از بستگان گل آفتابگردان هستم .اسم من سیب زمینی ترشی است و در بعضی از شهرستانهای ایران عزیز و گرامی ، مثل شلغم !!! ، یر آلماسی ، و قلقلاس شناخته و نامیده می شود .افراد مبتلا به دیابت از آن بسیار استفاده نموده و نتیجه خوبی گرفته اند .این گیاه خدا دادی از خانواده محترم مرکبات است که با گلهای شبیه گل آفتاب گردان ظاهر میشود .این گیاه در بعضی از شهرستانهای ای

ادامه مطلب  

چگونه بفهمیم چربی خونمان بالا است  

درخواست حذف این مطلب
چگونه بفهمیم چربی خونمان بالا است اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید،این امکان وجود دارد که “چربی خون” شما بالا رفته باشد.خواندن این مقاله کمک زیادی به آشنایی شما با این بیماری خواهد کرد.   چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اخ

ادامه مطلب  

بیست و پنج روش ساده 5 ثانیه ای برای کاهش وزن  

درخواست حذف این مطلب
بیست و پنج روش ساده 5 ثانیه ای برای کاهش وزن وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، بیشتر مردم به یاد ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا خواهند افتاد، آن‌قدر طاقت‌فرسا که عطای کاهش وزن را به لقایش می‌بخشند؛ اما اگر به خواندن این مقاله ادامه دهید با ساده‌ترین روش‌های موجود برای کاهش وزن آشنا خواهید شد و بعد از مدت کوتاهی شاهد کاهش شدید وزن خود خواهیدبودبدون آن‌ که کارسنگینی انجام داده باشید.  وقت اضافه برای کاهش وزن خود دارید؟ اگر پاسخ شما منفی

ادامه مطلب  

پنج تغییر سالم که کمک میکند بیشتر چربی بسوزانید  

درخواست حذف این مطلب
آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی آماده اید؟ هیچ دلیل ندارد که مقدار زیادی قرص و دارو و مکمل استفاده کنید چون برای کمک به دستی به اه تان  در تمام طول روز راه های سالم تر و آسان بسیاری وجود دارد از روال صبحگاهیتان گرفته تا کارهای قبل از خواب.برای اینکه نتیجه بگیرید به این نکات عمل کنید:صبح با قهوه شروع کنید:هنگامیکه میخواهید سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید مجبور نیستید فنجان قهوه صبحانه تان را حذف کنید.در واقع کافئین موجود در قه

ادامه مطلب  

اندر فواید ورزش با وزنه  

درخواست حذف این مطلب
چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟ تمرینات قدرتی نقش مهمی در تقویت عضلات و همچنین استخوان ها ایفا می کند. کار با وزنه به صورت منظم تراکم استخوانی را افزایش می دهد، که خطر ش !!! تگی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.*** در شرایطی که تمرینات هوازی (ایروبیک) از محبوبیت زیادی در میان مردم جهان به منظور !!! ب آمادگی جسمانی و بهبود شرایط سلامت برخوردار هستند، کار با وزنه نیز فواید مختص به خود را ارائه می کند. کار با وزنه که به نام تمرینات قدرتی یا مقاو

ادامه مطلب  

کالری های اضافه  

درخواست حذف این مطلب
بسم الله الرحمن الرحیم دیدید بعضی ها چقدر روی مقدار غذایی که میخورن و مقدار کالري هایی که وارد بدنشون میشه حساس هستن؟ با چه دقت و ظرافتی غذاها رو انتخاب می کنن و حتی تعداد کالري ها رو میشمرن؟ چرا؟ چون تناسب اندامشون براشون خیلی مهمه. آیا ما هم اینقدر روی اعمالمون حساس هستیم؟ آیا نگران اعمال بدمون هستیم و همون قدر وسواس رو اونها داریم؟ آیا دائم مواظب هستیم که چه کاری رو انجام بدیم و چه کاری رو انجام ندیم؟ !!! کاظم علیه السلام می فرمایند: از ما ن

ادامه مطلب  

هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی  

درخواست حذف این مطلب
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی تغذیه‌‌ی شما یکی از اصلی‌ترین راه‌هایی است که می‌تواند در تعیین بافت درست یا نادرست، مؤثر باشد. بدن شما با خوردن غذاهای !!! هاب برانگیز مانند شکر یا فروکتوز، دانه‌ها، کربوهیدرات‌های بسیار خالص، چربی‌های ترانس و غذاهای فرآوری شده، سیتوکین‌های !!! ه جمع‌آوری خواهد کرد. هر چند تغذیه، بیشترین تأثیر را روی وزن دارد اما ورزش، بخش مهمی از این مجموعه را تشکیل می‌دهد و اهرم نهایی برای بهترین وضعیت سلامتی و ت

ادامه مطلب  

پرخوری یا گرسنگی سمی  

درخواست حذف این مطلب
!!! جوئل فورمن - پرخوری و یا گرسنگی سمی؟ تحقیقات اخیر نشان داده که مصرف گوشت، محصولات لبنی و غذاهای فرآوری شده موجب اعتیاد غذایی و ح !!! غیر طبیعی گرسنگی میشود که !!! جوئل فورمن این ح !!! را "گرسنگی سمی" می نامد:...مردم سعی میکنند رژیم بگیرند، یا میزان کالري را کم کنند و کمتر غذا بخورند، اما این کارها در اکثر موارد جواب نمیدهد. دلیل این امر نیز این است که کیفیت مواد غذایی مصرفی ما مناسب نیست. به عبارت دیگر، آنها رژیمی دارند که مقدار زیادی غذاهای فرآور

ادامه مطلب  

10 فایده ی شنا  

درخواست حذف این مطلب
10 فایده شنا برای سلامتی (1)   شنا علاوه بر اینکه ورزش آرامش بخشی است، فواید سلامتی زیادی نیز دارد. شنا !!! به طور منظم، برای هر !!! ی به خصوص افراد مسن اثرات مفیدی دارد مثل احساس جوانی !!! و جوان به نظر رسیدن. طی دو مقاله 10 فایده شنا برای سلامتی بدن را برایتان می گوییم.       1- کار !!!  بیشتر بدن با فشار کمتر شنا !!! ، چیزی به شما تقدیم می کند که سایر ورزش های هوازی نمی توانند و آن هم عبارتست از: توانایی کار !!! بدن بدون تماس سخت استخوان های شما.   وقتی بدن ان

ادامه مطلب  

چرا فیبر برای بدن اهمیت دارد؟  

درخواست حذف این مطلب
محققین دانشکده بهداشت عمومی هاروارد اظهار می کنند، رژیم غذایی حاوی فیبر یک نیاز غذایی روزانه و ضروری است که باید حتما از مواد غذایی طبیعی و نه مکمل ها تامین شود. فیبر به معنای الیاف است و گیاهان حاوی فیبر از ماده ای بنام سلو !!! مشتق می شوند که بدن انسان قادر نیست آن را به اجزای کوچکتر تبدیل کند. بنابراین فیبرها معمولا بصورت دست نخورده از معده، روده کوچک و روده بزرگ عبور کرده و بخش عمده ای از آن به مدفوع تبدیل می شود.فیبرها در دو گروه طبقه بندی

ادامه مطلب  

فایده های لیمو شیرین  

درخواست حذف این مطلب
۱- لیمو شیرین کم کالري است از آنجایی که لیمو شیرین کم کالري است، یک انتخاب خیلی مناسب برای رژیم‌های غذایی است. اغلب این انرژی را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهند. همچنین این میوه کم پروتین نیز هست، پس ممکن است احتیاج داشته باشید تا کمی پروتین هم به رژیم غذایی خود بیفزایید. با توجه به تمام این دلایل، لیمو شیرین یک انتخاب خیلی خوب برای آنهایی است که مراقب وزن خود هستند. این میوه به شما کمک خواهد کرد تا کمی از چربی‌های بدن خود بکاهید. ۲- به سیستم گو

ادامه مطلب  

سوپ دال عدس و هویج  

درخواست حذف این مطلب
سوپ دال عدس و هویجدوستان عزیزم سل !!! یدوارم که هفته خوبی رو گذرونده باشید و آ !!! هفته خوبی رو برای شما آرزومندماگر خوراکهای تند رو دوست دارید ، امروز میخوام طرز تهیه یک نوع سوپ که تند هست و مربوط به !!! ی لاتین هست رو به شما عزیزان آموزش بدمنام این خوراک سوپ دال عدس و هویج ادویه دار هستامیدوارم که شما هم به اندازه من از تهیه و خوردن این سوپ لذت ببرید.کالري ۲۳۸ کیلو کالريچربی ۷ گرمکربوهیدرات ۱گرمفیبر ۵گرمپروتین ۱۱ گرم [ادامه مطلب را در ای

ادامه مطلب  

مصرف پودرهای ژله رژیمی  

درخواست حذف این مطلب
مصرف پودرهای ژله رژیمیمصرف پودرهای ژله رژیمی . اگر اضافه وزن یا دیابت دارید و نمی خواهید کالري اضافه از شکر موجود در ژله را دریافت کنید، ولی با این حال، تمایل دارید از ژلاتین برای سلامت استخوان هایتان بهره ببرید؛ می توانید از پودرهای ژله رژیمی و بدون شکر استفاده کنید. شیرینی این محصولات نه قند خون تان را بالا می برد و نه کالري اضافی به بدن تان میرساند.  [ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...]

ادامه مطلب  

لاغری با دمای محیط  

درخواست حذف این مطلب
لاغری با دمای محیطلاغری با دمای محیط به این موضوع اشاره دارد. مکانیزم بدن انسان طوریست که با قرار گرفتن در محیطهای سرد، کالري بیشتری میسوزاند. بدین ترتیب با شرایط آب و هوایی تطبیق پیدا میکند.محققان اعتقاد دارند، از تغییرات آب و هوایی و قرار دادن بدن در برابر سرما، میتوان برای لاغری بهره برد.   [ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...]

ادامه مطلب  

سوپ دال عدس و هویج  

درخواست حذف این مطلب
سوپ دال عدس و هویج دوستان عزیزم سلام امیدوارم که هفته خوبی رو گذرونده باشید و آ !!! هفته خوبی رو برای شما آرزومندماگر خوراکهای تند رو دوست دارید ، امروز میخوام طرز تهیه یک نوع سوپ که تند هست و مربوط به !!! ی لاتین هست رو به شما عزیزان آموزش بدم نام این خوراک سوپ دال عدس و هویج ادویه دار هستامیدوارم که شما هم به اندازه من از تهیه و خوردن این سوپ لذت ببرید. کالري ۲۳۸ کیلو کالريچربی ۷ گرمکربوهیدرات ۱گرمفیبر ۵گرمپروتین ۱۱ گرم ادامه مطلب

ادامه مطلب  

مصرف پودرهای ژله رژیمی  

درخواست حذف این مطلب
مصرف پودرهای ژله رژیمی مصرف پودرهای ژله رژیمی . اگر اضافه وزن یا دیابت دارید و نمی خواهید کالري اضافه از شکر موجود در ژله را دریافت کنید، ولی با این حال، تمایل دارید از ژلاتین برای سلامت استخوان هایتان بهره ببرید؛ می توانید از پودرهای ژله رژیمی و بدون شکر استفاده کنید. شیرینی این محصولات نه قند خون تان را بالا می برد و نه کالري اضافی به بدن تان میرساند.  ادامه مطلب

ادامه مطلب